변비 탈출 방법, 음식 추천, 먹는 약 추천

1. 배꼽 양 옆 꾸욱 누르기

 

2. 아침에 일어나자마자 미지근 한 물 한 잔 + 사과식초 조금 넣어서 물 한 잔 더 마시기

보통 잠에서 깨기 한 시간 전부터 몸에서는 코티솔이 분비 되면서 몸에 신호를 걸기 시작하지만

위장관 엔지는 음식물을 통한 자극에 엔진이 자극된다.

일어나자 마자 마시는 물이 위장에 신호로 작용하게 되고 

우리 몸은 밤새 쩔어있던 노폐물을 배출할 준비를 한다

사과식초에 들어있는 초산과 구연산이 장 활동을 더 원활하게 한다.

사과식초는 공복혈당 안정시키는 기능이있다.

위장 약한 사람은 용량에 주의하기

 

 

3. 아침 저녁으로 키위 3개씩 섭취하기 (키위 들어간 프리바이오틱스도 괜찮음)

대장에 많은 양의 수분을 보관할 방법은?

장이 따뜻한 사람이 변비에 잘 걸린다.

식이 섬유를 섭취하더라도 열로 인해 물이 증발

이런 경우 일반 식이섬유보다 차가운 성질의 식이섬유 섭취하면됨.

 

차가운 음식도 위에 들어가면 다 따듯해진다.

음식을 차갑게 해서 먹는건 효과가 없음

 

뜨거운 대장의 열을 식혀주는건 키위 !

키위는 식이섬유 함량이 사과 3배

일반 식이섬유와 다르게 차가운 성질의 식이섬유다.

 

변비 있는 분들 키위를 아침 저녁으로 3개씩 먹고 수분섭취 잘 해보셔라.

 

 

4. 일반적인 변비 단계 추천 약 복용 방법

 

가장 마지막에 먹는약이 자극성 하제

변비약 중 가장 마지막 단계

의존성 생길 수 있음

약을 먹지 않으면 장이 반응하지 않는 단계다.

 

약국에서는 둘코락스 먹는 사람한테는 말도 걸지 마라 라는 말이 있다 ㅎㅎ

끝까지 간 단계. 병원에 가서 전문가를 찾아야 한다.

 

아래는 일반적인 변비 단계의 추천 약 복용 방법

 

<일반적인 변비 단계 추천 약 복용 방법>

 

1단계 팽창성 하제: 대장으로 수분을 끌어들여 변비 개선 (식이섬유와 같은 효과)

약성분이 물을 먹고 부풀어서 변을 아래로 밀어내는 역할을 함

위드원엘 추천 < 차전차피 + 센나 함유, 변이 나오는 대까지 12시간 소요

2단계 역류성 하제: 역시 장으로 물을 끌어들이는 역할

마그밀 < 빠르면 4시간만에 효과. 급하신 분들 추천

3단계 삼투성 하제: 역시 장으로 물을 끌어들이는 역할

약한 단계의 변비에서 우선적으로 활용할 수 있는 약

장쾌락, 듀파락 액상으로 된 것 < 가장 자극이 적어서 24시간 후 효과

4단계 자극성 하제: 둘코락스, 비코그린 등

웬만하면 하지 마셔라

 

*모두 섭취할 때 물 2컵씩은 같이 먹기 

 

수분이 많은 장이 당연히 변이 잘 나온다.

물이 말라버린 상태가 변비다.