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화이쌤 추천 영양제 영상을 보다가
이런 주옥같은 말씀들을 듣기만 할 순 없지! 하면서 블로그에 정리해본다.
뷰티 분야에서 제일 신뢰하는 분
우선 오늘의 주제는 이너뷰티 영양제 추천이다.
들어가기에 앞서 한가지 말씀드리고픈 것은
돈이 없어서 영양제 못 먹겠다 하시는 분들은
안좋은 식습관이라도 끊으셔야 건강해 지실 수 있다는 것!
오메가3
추천 영양제: 스포츠 리서치 오메가3
많은 의사, 약사 분들이 추천하기도 하고 가장 속이 편하고 니글 거리지 않아서 섭취
오메가3는 갈아탈 의향이 있다.
술을 즐겨 먹기 때문에 운동과 식단과 영양제로 관리하고 있다.
오메가 3,6,9 밸런스가 중요한데
씨앗류 오일 같은 거는 거의 다 끊고 최대한 잘 안먹고
동물석 & 식물성 지방 식품으로 잘 챙겨먹으려고 한다.
장기적으로는 골다골증 관절염을 걱정하고 있어서 오메가3 섭취하고 있다.
비타민 B
추천영양제:
- 쏜리서치 비타민b
- (국내) 비맥스 비비
효능 효과
- 기미/주근깨/육체 피로/체력 저하
- 머리카락/손톱 건강
엄지손톱이 얇아져서 찢어지고 통증이 있었는데
그때쯤에 비타민b를 고용량으로 메가도스 하는걸 추천 받아서
추가로 비오틴&리보플라빈 추가로 섭취 석달 정도 섭취 후 완전 다 낳았다.
지금은 비타민b 복합체만 섭취
비타민 D
추천 영양제: 쏜리서치 비타민d-10000
쏜리서치는 비싸지만 개인적으로 좋아하는 브랜드
d-1000, d-5000도 있으니 각자 필요에 따라서 섭취하면 된다.
영양제는 개별화되어야 한다고 생각하기에 계속해서 본인의 필요량을 스스로 찾아가야한다.
권장량이나 섭취법이 다 있지만 영양제를 꾸준하게 먹으면서 라이프스타일에 맞춰본 결과
영양제보다 중요하게 생각하는건 음식이다.
섭취 방법에 너무 강박을 가지거나 따지지 않고 라이프스타일에 맞춘다.
하루 두 끼 먹으면 두번, 세끼 먹으면 세번 먹고 일부는 건너뛰기도 하고
전체적인 큰 틀에서 꾸준히 섭취하는 것에 초첨을 맞추는 편
임신했을때 d-5000 먹고 검사 전 후로 너무 효과를 극명하게 봐서 갈아탈 생각은 해본적도 없다.
종합비타민
추천 영양제: 가든오브라이프 비타민 코드 (여성용 천연 종합 비타민)
쏜리서치 만큼이나 좋아하는 브랜드
임산부용 종합 비타민으로 추천, 가든오브라이프 브랜드에 임산부 전용 비타민들이 있다. 선물용으로도 추천
유산균
추천 영양제:
- 드시모네 캡슐 유산균(원료사: 듀폰 다니스코스)
- 덴프스 캡슐 유산균
- 가든 오브 라이프
장건강에 중요하게 생각하는 것은 유산균보다 음식이다.
매운거는 거의 끊다시피 했고 장에 가스차게 만드는 것 안 먹고 설탕 섭취량 어마어마하게 줄였고
유산균 먹어도 효과 없다 하시는 분들은 유산균에서 답을 찾지 말고
우리가 장에 하고 있는 안좋은 행위들을 제거 하는게 우선, 유산균은 그 다음이다.
술이 장에 정말 안좋다. 술하나 먹자고 나쁘다는거 다 끊었다.
술마신 뒤에는 유산균 더 잘 챙겨먹는다.
작년에 다치고 항생제 먹을때 장 문제로 힘들었는데 유산균 먹고 안 먹고 차이가 커서 유산균 잘 챙겨먹는다.
단점
- 냉장보관
출장갈때가 많기 때문에 냉장보관이 어려워 대체해서 먹고 있는 것이
- 덴프스 영양제(원료사: 크리스찬 한센)
장점은 초소형이라 먹기가 편하다. 느낌도 없이 넘어간다.
드시모네를 못 먹을때 덴프스를 섭취 백에 넣어 가지고 다니기에도 편하다.
직구해서 먹는다면 가든오브라이프 추천
진짜 열심히 챙겨먹는건 지금부터
비타민c
추천영양제: 비타블로썸
삶의질을 바꿔놓은 것 중에 대표적인 것이다.
온라인, 약국에서 판매하고 가루형태라 물과 함께 섭취해야한다.
녹여먹을때도 있는데 맛은 레모나 신맛의 500배 쓴 정도
영국산, 중국산 이렇게 있는데 효과는 같은 것 같지만 가루 입자 차이가 있다.
영국산이 더 좋다.
구내염을 달고 살고 감기는 환절기마다 있는데 감기가 심해지면 급성 부비동염이 왔다.
구내염에 완전 최고다 !
유튜브, 영양제 관련 책 섭렵하다. 메가도스 관련된 사례를 집중적으로 찾다가
테스트 하기 시작했는데 처음에는 비타민c 3000 짜리 두포 먹고 잤는데 다음날 아침에 기적을 맛봤다
구내염 패인 자리가 채워진 느낌. 아물어 가는 느낌이 확 느꼈다.
부비동염 달고 살아서 이비인후과에서 항생제 엄청 넣어주는 약을 먹어도 평생 일주일 안에 나아본 역사가 없는데
책에서 나온대로 18000까지 먹으라고 해서 3000짜리 6포를 하루에 먹었다.
메가도스를 했을때 부작용 같은거를 찾아보면서 양을 늘려갔다.
6000 먹고 9000 먹고 18000먹고 했는데 18000먹은 다음날 완전 달랐다.
이걸로 고통 받아본 사람은 알거다. 항생제를 매일 때려넣어도 9-10일은 지나야 낳았는데
18000 찍고 좋아졌으면 그 다음 부터는 5포 4포 3포 2포 1포까지 줄였다.
싹 낳았다.
석션과 비타민 만으로 감기 종결.
온가족이 나았다.
60대 엄마도 효과를 보셨다. 젊어서 효과있는게 아니다.
주변에도 전적으로 저를 믿으셔야합니다. 하면서 각 가정마다 가서 설득해서 드셔보시고 효과봤다.
감기기운있을때 자기전에 6000먹고 자면 감기 똑 떨어진다. 개별화가 중요.
비타민c가 상처나 염증에 좋다.
무리하면 방광염이 왔는데 방광염도 좋아졌다.
비타민 점점 늘려가면서 효과봤다. 삶의 질이 급상승하면서 꾸준히 먹고 있다.
고함량 섭취시 신장에 무리가 있을 수 있다 하는 의견도 있어서 정말 아플떄만 메가도스
평상시에는 하루 1포만 섭취. 주변 간증이 정말 어마어마하다.
비타민c 많이 먹으면 가스 차는 분들 먹으면서 늘려가셔라.
마그네슘
추천 영양제: 블루보넷 킬레이트 칼슘/마그네슘
삶의 질을 업그레이드 시킨 가장 중요한 미네랄.
국내에서 쉽게 구할 수 있는건 산화 마그네슘
킬레이트 마그네슘은 위장장애 변비 설사 유발하지 않고 흡수율이 더 빠르다.
증상이 없으면 건너뛸때도 있다.
근데 안 먹으면 나타나는 증상이 운전중에 근육통이 온다. 먹을떄는 효과를 잘 모르지만
안 먹으면 눈떨림이나 자기전에 발가락이 찌릿찌릿 하거나 한다. 무시하고 그냥 자면 하반신이 저릿저릿
마그네슘 부족 증상이 왔을때 섭취하고 2시간은 지나야 서서히 좋아지는 느낌
근데 산화마그네슘은 먹고 30분안에 좋아지는 느낌이 들면서 2시간 안에 증상이 사라진다.
그래서 산화마그네슘도 구비해둔다.
효과 확실히 본 3가지 브랜드 비교
- 세노비스: 개선 속도 좋고 알도 작고 좋은데 요즘 가급적 첨가하지 않으려 하는 성분들이 다 들어가 있음. 급할때 올리브영에서 살 수 있어서 좋음
- 닥터엘리자베스: 알이 좀 크다.
- 리포데이: 세노비스에 들어간 잡다한 성분이 안 들어가 있음. 우유성분은 살짝 들어가 있음. 크기가 작아서 먹기가 좋다.
셋다 확실히 효과본 제품들이고 효과가 나타나기까지 2시간 넘긴적이 없다.
블루보넷은 알이 겁나큼
킬레이트 마그네슘, 산화 마그네슘 어떤걸 먹어도 위장장애나 설사 변비 어떤 부작용도 없었다.
콜라겐
추천 영양제: 이너씰
그동안 콜라겐 꾸준히 안 먹게된 이유가 다 떠나서 맛이었는데
이너씰은 먹기 좋고 국내 최다 함량이다. 맛에 있어서는 압살.
콜라겐은 의사 선생님도 의견이 반반인데 그래도 60-70%가 먹는게 낫다는 의견인 것 같아서 먹어서 나쁠게 없고
금전적으로 부담이 안된다면 화이쌤도 먹자 쪽이었다. 그럼에도 맛 때문에 꾸준히 못 먹었었다.
유일하게 정착한 콜라겐, 국내 권장량은 하루 1병
근데 하루 1병 먹었을때는 화이쌤은 확 오는 건 없었다. 다른 사람은 피부 좋아졌다는 후기가 있었다.
그래서 양을 늘렸다. 콜라겐 파괴의 주범인 당은 줄였어도 술은 먹으니까 늘렸다.
해외에서 극찬하는 콜라겐 권장량에 맞춰서 늘렸다. 국내 최대 함량인데도 3병은 먹어야 한다.
최대 함량 기준이 국내외가 왜이렇게 다른지는 모르겠다.
비타민c와 이너씰의 궁합이 대박이다. 비타민c가 시고 쓴데 이너씰 입에 머금고 비타민c 털어서 같이 삼키면
시고 쓴맛이 거의 없어 좋다. 제발 같이 드셔보셔라 신세계를 경험할 수 있다. 쇼킹한 조합
글루타치온
추천영양제:
- 울티마옵트
- 리버디톡스
간 해독 + 항산화 효과 위해 두개 세트로해서 같이 먹는다.
먹어본 것 중에 가장 효과가 좋아서 구매가 번거로운데도 잘 챙겨먹구있다.
유튜버 닥터대니님 덕분에 알게 되었다.
영양제 먹는것중에 가장 중요하게 생각하는 것은
비타민b,c,d,마그네슘 그 중에서도 c랑 마그네슘 중요하게 먹고있다.
술 드시는 여성분들은
콜라겐, 글루타치온 세트, 비타민c 조합 술마시는 여성분들한테 필수로 추천드린다.
금전적으로 부담이 없고 나이가 있다 하시면 해외 권장량에 맞게 조금씩 늘려가시는 걸 추천드린다.
한 팩 비타민은
-트루바이타민 아이
출장갈때 이거랑 이너씰 비타민c 이렇게 챙겨가기도한다.
